得了糖尿病,又被诊断出高血压和高血脂?饮食上更是要慎重!

  • 日期:08-05
  • 点击:(690)

太阳城菲律宾官方网

糖尿病

当我有高血压饮食时,我应该注意什么?

糖尿病高血压患者更常见。研究表明,控制血压有助于降低2型糖尿病患者的死亡和并发症风险。糖尿病和高血压患者应注意饮食中的以下几点:

1.糖尿病合并高血压患者的营养管理措施与普通高血压患者相似。控制饮食的总能量,以避免超重和肥胖。

均衡饮食和适度运动有助于控制血压。

3.平时养成清淡咸味的饮食习惯,注意控制盐的摄入量,盐分与高血压有密切关系。每日盐摄入量不应超过5g,这有助于控制血压。少吃盐腌制品,熏制品,泡菜等。同时,不要吃太多的酱油和黄酱。避免食用含钠量高的食物。 20ml酱油含有约3g盐,10g黄酱含有1.5g盐。

t01d3aa718fb716e70a.jpg

4.控制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的饮食。饱和脂肪酸的摄入量应小于总脂肪摄入量的10%,或小于全部总能量的7%。反式脂肪酸也不利于心血管健康,应少于总能量的1%。少吃或不少吃脂肪,人造黄油和奶油小吃。

5.多吃新鲜蔬菜和水果。每天吃一磅蔬菜和水果有利于预防和治疗高血压等心血管疾病。

t013bc538e55b2c1e05.jpg

糖尿病

对血脂异常的饮食有什么建议?

国外研究表明,糖尿病患者心血管疾病死亡的风险比非糖尿病患者高2至3倍。这种风险的主要原因是脂质代谢紊乱。脂质代谢紊乱通常是血糖控制不良的特征之一。

对于血糖控制不佳的脂质代谢紊乱患者,更好地控制血糖通常可以改善脂质代谢。因此,糖尿病合并血脂异常的患者应调整血糖,并注意饮食中的以下几个方面。

1.控制饮食的总能量。那些超重和肥胖的人应该适当减肥。

2.平衡饮食,多吃蔬菜,拌粗,细粒。

3.限制脂肪,胆固醇和甜食的摄入量。用饱和脂肪酸和反式脂肪酸控制饮食。饱和脂肪酸的摄入量应小于总脂肪摄入量的10%,或小于全部总能量的7%。反式脂肪酸也不利于心血管健康,应少?谧苣芰康?1%。每日饮食中胆固醇摄入量低于300mg,严重高胆固醇患者应控制在200mg以下。不要吃肥肉,动物内脏,动物油,人造黄油,奶油小吃等。

4.戒烟,禁止饮酒,适当增加运动量。

5.在总卡路里固定的前提下,优选具有低血糖指数的食物。由于血糖指数低的食物长时间停留在消化道内,因此葡萄糖释放的缓慢释放速率低,可抑制血液游离脂肪酸水平,拮抗激素反应。

6.最后,应该指出的是,你不应该仅仅依靠饮食控制和改善生活方式,应该及时治疗。对于调整血糖和调整饮食后低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)和高甘油三酯血症升高的患者,可考虑在医生指导下使用降脂药物。

t01ce8508bbafe61a33.jpg

人民卫生出版社出版《糖尿病知识问答》

作者郭立新